co na obiad

[...] cale jablko, gruszka, banan, batoniki bounty, czekoladki, slonecznik,migdaly ( ale nie troche tylko od razu cala paczka... praktycznie co chwila cos jadlam... potem obiad 4 spore ziemniaki z duza iloscia masla do tego spora surowka i na przyklad duzy kotlet z piersi kury w bulce tartej smazony albo spaghetti 200g makaronu + 250g miesa [...]

[...] zacząć regularne bieganie, do tej pory był tylko rower. Przede wszystkim chciałbym dowiedzieć się co z dietą, co KONIECZNIE wywalić z diety. Oto moje pytania: 1) co jeść na obiad - żeby było zdrowe i dostarczało energii 2) co jeść gdy przychodzi przysłowiowy mały głód, czy wafle ryżowe są ok? 3) czego kategorycznie unikać ? napoje gazowane, [...]

[...] niz kurczak. Jadalam glownie owoce,drob i wegle typu ziemniole czyli jakies platki na sniadanie,mleko,owoce, duuzo warzyw i niestety laczylam wegle+miecho+warzywa+tluszcz w obiadach, duzo smazylam no i jadlam tez sporo czekolady...Jestem chyba typem ektomorficznym, bo wyliczylam,ze w ostatnim roku jadalam po 2000-3600 kcal dziennie w 2 [...]

[...] psem. Moja dieta : -Śniadanie - 6:50 coś lekkiego, czyli ciemne pieczywo bez masła, sałata, chuda szynka, ogórek i ser. - 2 śniadanie - 10:30 bułka w szkole (To co wyżej) - obiad - 13:30 zależy co w szkole ugotują, raczej zdrowe rzeczy(kurczak, kasza, ryż etc.) - 2 obiad 17:00 Coś mama upichci mniej więcej to co wyżej - kolacja 20:00 Twarożek + [...]

RANO: -2 jajka+płatki owsiane z mlekiem(Według rozpiski z SDW) - dodaj warzywa, oliwa 2 POSIŁEK: -3 kanapki(Chleb razowy+ jakaś szynka+ warzywo) - Mięso musi być z pewnego źródła, najlepiej filet z kurczaka, orzechy POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: -Zupa(Tz.ryż, makaron, ziemniaki+ew.chleb razowy)+odżywka białkowa - Daj mięso zamiast odżywki PO TRENINGU [...]

Puma Dzieki za odpowiedź. Faktycznie zapomniałem o face pullu, więc dodam go bo lubie to ćw. Mam natomast pytanie dotyczące diety. Co myslisz o diecie ze stosunkowo niską ilością wegli? Było by to cos w tym stylu: Z tym że wegli było by troche wiecej np 2,0g/kg. Przy wadze 90kg dało by to 180g węgli. Chodzi mi o to że dotychczas stosowałem [...]

Witam! Mam zamiar w nadchodzącym czasie zabrać się za redukcję. Chcę zacząć od następnego tygodnia lub kolejnego jeżeli nie zdążę zgromadzić wszystkich potrzebnych elementów. Na początek podam swoje wymiary i dotychczasowy staż. Moje aktualne wymiary: wzrost: 184 cm waga: 115-117 kg klatka piersiowa: 127 cm biceps: 45 cm przedramię:34,5 cm udo: 74 [...]

[...] ----> makrela/łosoś + szpinaczek ! lub warzywa zielone Obiad (przed treningiem): Kasza lub ryz kurczak ryba bądź inne mieso Warzywa OK ! Po treningowy: To samo co na obiad tylko bez warzyw OK ! Jak nie masz kasy na 3 sztuke mięsa daj śledzia w oleju z warzywami i jogurt naturalny. ! Kolacja: Twarog z chlebem ---> wywal chleb daj 10ml [...]

[...] Chleb razowy jakiej mieso lub twarog 3 sniadanie: To samo co na 2 Obiad (przed treningiem): Kasza lub ryz kurczak ryba bądź inne mieso Warzywa Po treningowy: To samo co na obiad tylko bez warzyw Kolacja: Twarog z chlebem Proszę o pomoc mi z tą dietą mogą być te kanapki? Jaki do redukcji jest najlepszy trening? Obwodowego nie mogę zrobić bo mam [...]

[...] ogóle nic mi się nie chce. Czuje się jakbym był chory. Wracam do domu. Tak w godzinach ok.16. Zawsze mierzę gorączkę i jest niej 'tylko' 37.1-37.3 - praktycznie zawsze. Jem obiad idę na dwór. (na dworze się czuje lepiej , ale i tak źle) Wracam , idę spać i tak w kółko. Jest to od dłuższego czasu. Myślałem , że to od migdałów , ale je wyciełem , [...]

ale przykladowo mowicie o ryzu lecz np mam na obiad jakas zupe to co ; > ^

Witam jeśli chodzi o diete to jako taka jest. 1. 3jajka na twardo+3kromki chleba+płatki jęczmienne 2. obiad w szkole(jakiś kotlet + zupa) 3. 5 kanapek z serkiem wiejskim 4.Kotlet z piersi kurczaka + 4kromki chleba 5.Serek wiejski lub twaróg wiem że nie jest to zbyt dobra dieta ale myśle że lepsza taka niż żadna chciałbym zacząc stosowac jakiś [...]

Robiłem identyczny błąd, nie jadłem śniadania bo nie byłem głodny jechałem do szkoły po szkole na trening po treningu jadłem syty obiad potem kolacje i spać i nie dość że na treningu nie miałem siły to jeszcze zamiast chudnąć to tyłem... Najwazniejsze to zjedź śniadanie zawsze! Staraj sie jeść co 3 godziny coś małego a jak już musisz coś [...]

DZIEŃ 24 - 7.04.2010 Dzisiaj miałam na odwrót, niż wczoraj – czyli ładnie się wyspałam, cały dzień dopisywać humor i wigor, za to od razu po wejściu na matę opuściła mnie energia i musiałam się zmobilizować do ćwiczenia. Za to miałam w końcu partnerkę, która waży tyle, co ja – i od razu było czuć różnicę (pozytywną [...]

[...] jej utrzymaniem. JAkis czas temu zaczelam nagle tyc, mimo braku zmiany sposobow zywieniowych. Jem malo, 3 posilki dziennie i to dosc skape. Na sniadanie jogurt jakis, obiad salata albo gotowane warzywa, kolacja owoce. Liczylam na to, ze uda mi sie schudnac to, co nagle mi przybylo, ale niestety. Zamiast tego caly czas waga idzie w gore a [...]

[...] zazwyczaj o 11;)takze tak mysle czy nie brac mitro tak o 9 wraz z bcaa kiedy sie obudze..i na silowni najpierw silowy trening i po nim aeroby..wróce tak o 13 max i zjem obiad i tak max 15:30-16 wezme kolejne 3 tabsy mitrotropin;)co do diety to redukcja wegli o polowe..ponadto przed treningiem bede brał jabłczan zeby jakas siła byla;)co o tym [...]

[...] nie masz nadciśnieniato brałem tabletki meridian (czy jakoś tak) po ktorych nie chce sie jeść. Do pracy brałem zawsze 4 kanapki (przed odchudzaniem) i jadłem naprawde spory obiad (6 ziemniaków mięso kapusta itp) w trakcie odchudzania jedzac te tabletki piłem okolo 2 litrów zwyklej wody dziennie oraz jadlem obiad. Jak tylko moglem rezygnowałem z [...]

czy możecie powiedzieć czy ta dieta jest dobra co zmienić ??? bo jak widać posiłków jest 6 ... i tak żeby coś zjeść nie licze posiłku 4 bo to obiad a tu to co zostanie upichcone czasami może powiem sam od siebie ... no i wyszło mi wszystkiego trochę za dużo ...białka i tłuszczy 2 x więcej niż potrzebuje a zapotrzebowanie kacl ustawiłem na 3500 [...]

[...] sb klata biceps nd wolne mozecie rownierz ocenic trening:) dieta wyglada nastepuaca śniadanie platki z mlekiem plus 2 kromki z serem zoltym i jakies warzywo do popicia kakao obiad zupa, ziemniaki z miesem badz makarony, ryze przed treningiem biore BCAA i weglowodany z biogenixa carb bx po treningu BCAA i biogenix kolacja gotowane jajka 4 plus [...]

Witam. Do tej pory miałem taką dietę redukcyjną. Śniadanie: owsianka, rodzynki, orzechy Drugie śniadanie: pieczywo razowe z piersią z kurczaka, sałatą i rzodkiewką (ze względu na brak możliwości jedzenia "zwykłego" posiłku) Obiad: ryż brązowy+pierś z kurczaka/indyka+ trochę warzyw(brokuly, szpinak) TRENING Po treningu 30min aerobów(rower/bieganie) [...]